Тренер Юлия Караваева сообщила, что обычные велопрогулки не помогут при интенсивном похудение, а желаемого эффекта помогут добиться интервальные занятия на велотренажёре.
Интенсивность тренировок при этом должна определяться собственным ощущением и показателями пульса.
«Максимальное значение можно рассчитать по формуле: из 220 (для женщин — из 226) отнять возраст. В интенсивный период пульс может достигать 80-90 процентов от максимального значения. В период восстановления пульс должен находиться в пределах 40-60 процентов от максимума», — заявила Караваева «СЭ».
Тренер добавила, что интервалы могут составлять от от пяти секунд до двух минут, а восстановительные периоды должны в два раза их превышать и доходить до четырёх минут.
Читайте Metaratings, чтобы быть в курсе свежих новостей российского и мирового спорта, эксклюзивных инсайдов и экспертных мнений.
